از آنجایی که برای سنگنوردی و کوهنوردی، همزمان به قدرت ذهن و جسم نیاز داریم؛ آموزش ها و تمرین های ارائه شده در این ورزش به گونه ای طراحی شده که بیشترین هماهنگی را بین قدرت ذهن انسان و جسم او فراهم می آورد.

با توجه به این نکته مهم که تمامی شاخه های کوهنوردی و سنگنوردی به نوعی با طبیعت درگیر هستند همواره امکان مواجهه با خطرات وجود دارد. اما تجربیات کوهنوردان سراسر دنیا نشان داده است که وقتی تکنیک ها و اصول فنی سنگنوردی با دقت، حوصله و تمرکز حواس انجام شود نه تنها مواجهه با این خطرات به حداقل می رسد بلکه افزایش قدرت ذهن و بدن به همراه هیجان و نشاط را به همراه خواهد داشت.

اساسا تمامی ورزش ها موجب آرامش روحی انسان می شوند اما به دلیل اینکه برنامه های کوهنوردی و سنگنوردی در گستره زیبای طبیعت اجرا می شوند و همچنین اجرای آن ها به دقت بالا و تمرکز تمامی حواس انسانی نیاز دارد نسبت به سایر ورزش ها آرامش و رهایی بیشتری را برای انسان به ارمغان می آورند.

از آنجایی که در کوهنوردی و سنگنوردی تقریبا تمامی عضلات بدن درگیر می شوند و همچنین برنامه ها در محیط های سالم با هوایی پاک برگزار می گردد؛ اجرای اصولی و فنی این ورزش موجب تناسب اندام، حفظ سلامت و افزایش قدرت جسمانی می شود.